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绝大多数的人，一生都囚禁在自己的思维牢笼里，他们从未超越那受过去制约的、狭隘的、大脑塑造的自我感。每一个人的内在，都拥有一个比思想更为深邃的意识层面，这便是你的本质。我们可以称之为临在、觉知或无条件的意识。当你只知道大脑制造的“小我”，并让它主宰你的人生时，你便会将痛苦强加于自己和他人。除非你进入到比思想更为深邃的意识层面，通过无条件的意识，爱、快乐和创造力才会进入到你的生命，永恒的内在平和才会进入你的生命。如果你能辨识出，哪怕只是偶尔辨识出，你心中出现的想法仅仅是一些想法而已；如果你能看到你的心智、情绪对外界刺激的应激反应模式，那就证明：你已经进入那个比思想更为深邃的意识层面，你的思想和情感都产生于此，你的人生画卷将在这个永恒的内在空间中展开。思想的河流拥有着无穷的动力，很容易就将你卷走。每一个想法都假装自己很重要，它只是想吸引你全部的注意力。头脑总是渴望知道、分析、判断、理解、控制，头脑常常把自己的想法和观念误认为是真理。头脑只是一个工具，它只是意识的一个很小的层面，如果你让头脑完全地掌控你，你的人生就暴露出极大的局限性。头脑总是处于“不满足”的状态，总是渴求更多。当你认同了你的头脑，你就很容易觉得无聊和焦躁不安。无聊意味着头脑渴求更多的刺激，头脑永不满足。当你觉得无聊时，有很多办法可以满足头脑：看书、看电视、上网、购物、吃东西、打电话等。让自己置身于无聊、烦躁、焦躁、不安中观察自己的感受，当你将觉知带入这些感受时，有一种空间感和宁静感在周围升起，刚开始只是一点点，但随着内在的空间感持续增加，无聊的感觉渐渐消失，不再那么强烈。你会发现那个“感到无聊的人”并不是你，无聊感只是你内部一个受限的能量运动。同样的，愤怒、悲伤和恐惧也不是你，它们只是头脑的各种状态，来了又走。凡是来了又走的，都不是你。“我感到无聊。”谁知道这个情绪？“我感到愤怒、悲伤、恐惧。“谁知道这些情绪？是你，你是这一切的主体，而非那些客体。心灵的觉醒是从思考的梦境中觉醒。意识的领域浩瀚无边，思想根本无法触及。当你不再相信自己所思考的一切，你便跳出了思想，你会清醒地发现这个思考者并不是真正的你。学会和“未知“的状态和谐相处，这需要你超越头脑。因为头脑害怕”未知“，它总是试图分析和解释。所以，当你接受”未知“时，你已经超越了头脑，一个更深刻的觉知产生了。宁静是你最真实的本性，那么什么是宁静？宁静是你的内在空间和觉知，你就是觉知本身。当你与内在的宁静失去了连接，你也就失去了与自己的连接。当你失去了与自己的连接，你就会迷失在这个世界里。你内在深处的自我意识，即谁在里面，你是谁，与宁静不可分割。“谁在里面”、“我是……”远比名称或外在形式更为深刻。无论何时，在静心的时候，在吃东西的时候，在走路的时候，在沟通的时候，当你身处安静之中，聆听它，留意它，把注意力转向它。聆听安静，可以唤醒你内在的宁静层面。当你注意到你身处安静之中的那一刻，你并非是在思考。你只是意识到，但并没有在思考。当你意识到安静的存在，一种内在宁静的觉醒状态就会立即出现，你完全活在当下，你已走出了数千年来人类的局限。放下内心的抗拒，接纳它的如实存在，通过接纳达到内在宁静的国度。无论何时，无论你以怎样的外在形式呈现，只要你如其所是地全然接纳它，你就会变得宁静、平和。静静地去看，去听，会激活你内在的智慧，让宁静引导你的一言一行。

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