北京最好白癜风医院电话 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/

时代在发展，社会竞争压力越发沉重，现代人的日常生活忙碌而劳累，一些疾病的国民发病率也在日益提高。就比如腰椎间盘突出。腰椎间盘突出属于脊柱外科常见病症，因为常见，朋友们对它想必或多或少也有所了解，也许身边就有人得腰椎间盘突出。今天就带大家来了解一下腰椎间盘突出症。

首先，引起的腰突的原因有哪些？

1、腹压增加

约有1/3的腰突发生前有明显的腹压增大，诸如猛烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等，都会因腹压落差而毁坏椎节与椎管之间的均衡形态。

2、怀胎

怀孕是全部韧带处于压迫形态，后纵韧带压迫损伤易于使椎间盘膨出。

3、职业要素

职业因素与腰椎间盘突(脱)出的干系十分亲密，比方，办公室白领或许车间工人、汽车司机，不断处于座位和波动形态，椎间盘内压力是站立时的2倍到3倍，这个压力会使椎间盘会形成严峻的毁伤。

腰椎间盘突出主要症状如下：

1、腰部疼痛：多数腰椎间盘突出症的病人有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛的发作史。腰痛的程度轻重不一，严重者可影响翻身以及坐立，一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大使用力时，疼痛加剧。

2、下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是腰4—5或腰5骶1间盘突出症的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射至大腿后侧、小腿外侧，有的可至足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则有马尾神经症状；双侧突出，则放射可能为双侧性或交替性。腰1—2或腰2—3椎间盘突出者，一侧下肢出现股神经和闭孔神经放射性疼痛。

3、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显，少数病人在前屈时明显受限。

腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？简单小动作，轻松缓解腰腿部疼痛：

1、按摩悬钟穴

取穴：位于人体小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。

作用：此穴可以缓解脑血管病、腰腿疼痛、坐骨神经痛等，可通经，舒筋活络和清热行气的作用。

2、揉捏承扶穴

取穴：位于臀部横纹线的中央下方。

作用：此穴可以缓解肌纤维损伤、腰背疼痛、腰骶臀股部疼痛等，具有行气开络，散寒活血止痛的作用。

3、悬垂：

利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼，悬垂过程中注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。每天早晚各1次，每次半小时到45分钟左右。

最后是腰背酸痛日常预防的方法：

1、睡硬板床，在睡觉时放一个小枕头在腿下，可以解除腰椎的压力。

2、注意避免腰背部受寒与受潮，尽量避免淋雨受寒，不要让冷气直吹腰部。寒冷和潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，增加腰椎的压力。

3、改变坐姿。

保持胸部的直立挺拔，头不能歪。后腰支持着人体绝大部分的重量，坐姿不好容易造成下背部疼痛。

4、多做运动，每周至少3次。

无论是跑步、骑车还是游泳都能有效锻炼腰背部肌肉的力度和柔韧性，为脊柱提供良好的支撑作用。

5、生活中避免过度弯腰。

需要弯腰拿重物时，先弯曲膝关节、蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷。

提重物的时候，尽量让两只手承受的重量基本相同，避免脊柱受力不均。

只要做到这几点，坚持锻炼，就能有效保护你的腰。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）