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通常我们以为：
是某人或某些事使自己不快乐
事实我们是因为
对生活中某人或某事产生某种想法
而使自己不快乐
大部分人通常都相信：情绪是由外来因素造成的。
每当我们感到悲伤、快乐、愤怒，或心里不舒服时，都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们，才使我们产生这些情绪。
所以很自然地，当我们觉得自己的情绪实在“胸闷得可以”，就认为有理由对别人发飙；当我们做出荒诞不经的言行，就会理所当然地说：“没有办法啊，我的感觉就是这么强烈。”这其实都是对情绪的误解。
那情绪是什么？情绪又是怎么来的？
情绪是我们对自己想法、对别人想法，对世界想法所引起的反应。更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。
你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？
当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？
这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。
你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。
有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。
她怎么可能对不知道的事不开心呢？因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。
没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。
你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。
当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。
如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。
被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？
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