清明小长假过完了，有些小失落？
不必难过，
四月还有无限美丽的风景等着你
长江盛景、世界级绿道、
晴川盘桥、莲花湖畔......
让你应接不暇~
▼
当然，这些还不是最重要的~
因为本周日（4月9日），
属于武汉的全城狂欢要开始啦！
你们期待已久的汉马开跑咯~
奔跑吧，整个武汉都在你脚下！！！
42.公里的漫长里程，
跨越了大半个武汉的最美赛道，
数万人的同城竞技，
分秒必争的激烈角逐，
这么轰动的场面，
想想都有点小激动呢~
3天后，平时熟悉的街道变了样！
熙熙攘攘的车流，
变成了奔跑向前的运动员
与夹道呐喊加油的市民们。
你造吗？
今年与去年相比，参与人数更多，
交通管制也会更严格！
长江一桥、江汉一桥、晴川桥、长江隧道
3桥1隧将分时封闭！
汉马路线大变化
年“汉马”路线图
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（点击可放大）
总体来说，相比去年的赛道，今年汉马的汉口里程增加；汉阳里程减少；武昌里程不变；东湖里程微调。另外，起点不变，反向奔跑。
“汉马”将于4月9日7时30分起跑。起点：汉口沿江大道青岛路口→健康跑终点：武昌辛亥革命博物馆广场（13公里）→半程终点：武昌公正路省图书馆→全程终点设在欢乐大道欢乐谷门前。
青岛路与沿江大道路口（起点）→沿江大道（市政府）→一元路→中山大道→武胜路→江汉桥（辅路正向上桥）→龟山南路（龟山）→长江大桥（过长江）→黄鹤楼南路→彭刘杨路（13公里跑终点设在辛亥革命博物馆广场）
→彭刘杨西路→临江大道→新生路→友谊大道→沙湖大桥（半程终点设在公正路省图书馆门前，半程21.公里）
→楚汉路（楚河汉街）→放鹰桥→白鹭街（折返点）→天鹅路→武大凌波门（东湖南路）→一棵树（东湖东路）→梅园→磨山风景区（东湖东路）→沙滩浴场（沿湖大道）→九女墩→沿湖大道→东湖猴岛→梨园广场北→东湖隧道出口至梨园广场段辅路逆向行驶→银杏原路（折返）→渔光路→武汉欢乐谷（全程终点）
从左至右依次为全马奖牌、半马奖牌、13公里跑奖牌
沿途都是武汉最美丽的风景！
中山大道、六渡桥、民众乐园这些老武汉经典地标初次亮相汉马，边跑边看老汉口！
去年汉马从龙王庙经晴川桥过汉江，今年换成了有三镇咽喉之称的江汉一桥。
吉庆街国旗道首次加入
长江大桥60年用奔跑为你过生日！
?长江日报田飞摄
世界级东湖绿道半数精华尽入汉马赛道！
还有这些↓↓↓
看好了！这些地方将有交通管制
比“汉马”来得更早的是交通管制，快看看本报记者为你带来的最新“剧透”！
1汉马全程时间安排汉马全程用时预计为6.5小时。
预计汉口比赛时段为7:30-8:54，汉阳为7:51-9:06，武昌为8:06-11:30，11:30之后运动员全部进入东湖绿道范围，东湖比赛时段为8:42-14:00。交通管制随赛程进行依次解除。
预计9:30后汉口片区可全面恢复交通；预计10:30后，汉阳片区及长江大桥可全面恢复交通；
预计11：20武昌中心区恢复交通；预计12:30后，东湖南路可以解除交通管制。
2管制桥隧增加为4座！管制桥隧增加为4座！江汉桥、晴川桥、长江大桥、长江隧道。交通影响范围和强度比“汉马”更大。其中长江隧道9日7时起至比赛结束，所有出入口均临时封闭。
由于月湖桥正在施工，汉口、汉阳过江交通集中于知音桥，二环线拥堵加剧。
近期二环线街道口因施工打围，江南区域拥堵加剧，预计“汉马”期间，中南路-中北路的交通压力将大幅上升。
注意！下图所示区域为红色交通拥堵区，受汉马赛道影响，该区域内极易出现交通拥堵现象。
（点击可查看大图）
建议该区域出行尽量利用地铁、公共交通、自行车出行。
3起点沿江大道不设观看区今年“汉马”起点沿江大道不设观看区，禁止社会车辆和观看人员进入。
4禁止车辆停放区域4月8日14时起至比赛结束，沿江大道武汉关→三阳路→中山大道→友益街→交易横街→交易街→铭新街→江汉路→沿江大道合围区域内道路（含），以及沿江大道（民生路至江汉路），禁止机动车停放；
8日22时起至比赛结束，汉口沿江大道武汉关→民权路→三民路→中山大道→江汉路（含）合围区域内道路，禁止机动车停放；
武昌体育街、楚善街、公正路（沙湖大道至紫沙路）、欢乐大道东侧（银杏原路至工业二路），二环线辅道（梨园广场至红庙立交两侧），禁止车辆停放。
5禁止车辆通行区域8日22时至比赛结束，汉口赛道沿江大道→三阳路（不含）→中山大道（不含一元路至三阳路）→民生路合围区域禁止车辆通行。该时段长江隧道天津路出口临时关闭；
9日6时30分至9:30，禁止车辆进入沿江大道→三阳路→中山大道→友益街→交易横街→交易街→铭新街→顺道街→利济北路→武胜路→京汉大道→崇仁路→沿河大道→沿江大道合围区域内道路、晴川大道晴川桥入口（往汉口方向），开始实施交通管制。
7：00起，汉阳赛道、武昌白鹭街以前赛道开始管制。8：00起，天鹅路、东湖南路及以后赛道全线开始管制。
注意：年4月7日零时至4月9日下午汉马赛事结束期间，东湖绿道环郭郑湖路段(风光村一棵树至梨园湖光序曲驿站)全线禁止自行车骑行。东湖绿道其他路段自行车可正常骑行，不受影响。
6绕行建议！交警建议，位于汉口起点周围核心管制区域内的私家车，如果没有专用车位，最好提前停放在圈外。
医院、医院、医院、医院的市民，若需穿过比赛区域，请安排好时间，在9:30之后前往。医院的，请调整时间或由中北路、徐东大街、梨园、东湖路辅道绕行。
1.去往机场、武汉火车站等对外交通枢纽的车辆利用三环线绕行，避开江南、江北赛道及辐射范围;
2.过长江的车辆，利用鹦鹉洲长江大桥、二七长江大桥、白沙洲长江大桥、天兴洲长江大桥;过汉江的车辆，利用知音桥、古田桥、长丰桥绕行;
3.江南片区南北向交通仅可利用东湖隧道通行;
4.汉阳片区东西向交通绕行墨水湖北路、汉阳大道，南北向通道为江城大道、赫山路-芳草路、龙阳大道、国博大道;
5.汉口区域主要对京汉大道-三阳路-沿河大道-崇仁路区域内交通有一定影响，建议通道为解放大道、建设大道、二环线;
参加马拉松比赛，需要注意什么？
小编提醒1.做什么事情心态都特别重要，马拉松也不例外，所以心态要摆正！
2.跑前一晚尽量不要喝酒！前一夜早睡，当天早起。
3.一定要吃早饭，而且一定要早吃。起床后洗漱完毕就吃早饭，开跑前一小时一定保证进食完毕，早餐以高能量食品为主。
4.跑前一定要尿尿。
5.赛前赛后要拉伸！拉伸！拉伸！（重要的话说三遍）
因为比赛日当天预报有雨，大家可以做好以下准备：
戴有顶的帽子，一定要有帽檐。
雨天适合带网纹的跑鞋，底下纹路最好能深点，这样排水能快好多。
雨天比赛最好还是提前准备件防水(至少防泼水)的外套，比如皮肤风衣就是种不错的选择，又轻便又防风，多少能挡住点雨。
手腕上扎个魔术头巾，或者腕带，这个时候可以擦擦眼睛或脸上的雨水；
脖子上还可以套一个魔术头巾，防止雨水进入领口。
穿衣请尽量贴身。压缩衣、紧身衣、弹力裤之类的，如果有请穿上。
雨中跑步最重要的是什么呢?保暖+防磨擦。所以身上该涂抹凡士林的部位自己请事先涂上吧。
预祝所有汉马选手跑出好成绩！
点Zan一起为他们加油吧！
来源：楚天都市报新媒体部综合楚天都市报及网络
记者：吴昌华
编辑：黄琳
领导说了！
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