浙江龙泉崇仁寺禅修中心

禅修总导师

上大下愿大和尚

大愿法师，沩仰宗第十代传人、曹洞宗第25代传人，现任广东省佛教协会副会长，广东六祖寺方丈。大愿法师秉承以爱国为根本，共建和谐社会的弘法宗旨，透彻剖陈佛法要义，开示有缘众生，力倡在日常生活中践行佛法，针对社会大众的身心状态，提出“健康禅”的理念，开创了以“身体健康无病苦、心灵健康无烦恼、灵性健康得解脱”为核心的健康禅学修体系。精进、悲智双运大家一定要非常精进啊，为什么？因为真理是永恒的，但是达到永恒真理的方法是会消失的。达到永恒真理的方法不是所有的人都有福报听得到的，听到的这一部分也不是所有的人有福报和精进力能够去实修的。所以一定要非常精进、悲智双运。——大愿法师内观：照见智慧的容颜

内观是什么？内观是觉照当下身心无常、苦、无我的智慧。内观禅修三要素：觉知呼吸、觉知感受、保持平等心。正念、觉照、放松、缓慢，觉知呼吸，这是我们修此法门的窍诀。

针灸：能量强大好坐禅针灸前行禅的实修原理：能量的畅顺和强大；针灸前行禅的实修方法：针灸关键的穴位。针灸是最快速、最轻松，最善巧就能够使体内的气机畅顺地流动起来、不需要很辛苦而且能够迅速看到成效的方法。生起禅相、进入禅定、证得三昧都可通过掌握这个方法而获得。针灸前行禅第一阶段的三大功效：1调理全身气血，增强肺功能。2治愈多种疾病，包括慢性疾病。3针灸与禅修配合可出现丹田呼吸，丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和，心灵也因此变得平静和满足。心瑜伽：身心健康，六度圆满

心瑜伽可以分为前行、正行和结行。前行，聚集能量。正行，从观想、呼吸、动作完成六度的圆满。

分别为：1观想莲花中的宝珠（先把心轮打开）2自他交换呼吸法,发菩提心。修行如果不落在心上，那都是外在的表相，如果你认为周围的人都不是好人，那你自己肯定也不是好人。所以你要善于把你的心转过来，善于把小人转成本尊，这就是自他交换发菩提心的窍诀。3拜日式，主要修布施度　4西方伸展式、金刚轮式，西方伸展式、金刚轮式。一是能够大幅度地伸展脊椎，而对于腹部的锻炼，对于七重腺体的锻炼效果也是极佳。5帝王鱼式、钩式。是修忍辱度。6长弓式、箭式、狮式。能够舒展心轮、能够疏通任脉和一切的阴经，阴的经脉、能够激活七个体内的能量中心，特别是对于肾上腺，对于胰腺是有特殊功效、特殊效果的。7肩立式、布娃娃式。能够让我们感受到内心的宁静和平衡感，也能够打开颈部，尤其是颈部的这些结。8大休息式。是修般若度。非常疲惫的时候，是最快的恢复能量的方法。

龙泉崇仁寺，华严宗道场，禅修中心已多次成功举办针灸前行禅、内观禅，正如大愿大和尚所言：任何时候我们都要学习把握最关键、最重要的东西，在关键时刻，在生死关头能够起作用的东西，这才是有智慧的人。

愿大家通过这样的禅修营，能够真正地从贪嗔痴的束缚之中解脱出来，享受真正的安祥、真正的和谐、真正的快乐！

一灸一禅，何须深山。念念当前，何须追远。蜉蝣身命，轮回门宽。念念惊觉，有禅无禅。

报名条件

1、禅修期间不允许抽烟。

2、不接受有严重精神异常或重大身体疾病的人报名。凡患有癌症、高血压、心脏病、糖尿病、精神病、羊癫疯、肝炎、肺结核、流感或其它传染性疾病的学员，请在报名时如实反映病情及服用药物等情况，否则后果请自负。

3、怀孕妊娠期妇女不适合参加禅修，请勿报名参加。

4、打坐每座能够静坐45分钟以上、愿意服从禅修中心管理、遵守禅修规约。

5、年龄要求：须年满16周岁，65岁以下，达到65岁以上者医院体检证明。

注意事项

1、请提前报名，着装得体大方，不穿裙子等过于暴露或紧身的衣服，着宽松休闲服饰以便禅修，请自备水杯、牙膏牙刷、毛巾等个人必需品。

2、整个禅坐与禅针期内必须不间断地止语，保持神圣的静默。当然，禅针体验时必要的提示可以保持觉知轻语，但杜绝散心闲话。

3、请自觉遵守道场纪律，不以任何借口干扰其他的禅修者。一切时间皆应保持安静、正念。爱护常住物品，应感恩、惜福。

4、禅修期间全程止语，手机上交，请大家处理好一切事务，万缘放下，参加禅修。

5、请确认是否能全程参加，进关后不得中途离开，若报名后不能来参加请及时告知，好把名额让给他人。

禅修费用

学费、食宿费可根据个人经济情况随喜，学员可以自行随喜，一切费用来自十方的供养，为了更多的如母众生都能有禅修的机会，需要您的护持。所谓布施者，必获其利益。若为乐故施，后必得安乐。

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