北京中医白癜风 https://m.39.net/news/a_6185488.html

对比老一代高尔夫球员与新一代高尔夫球员的比赛生活，我们能够强烈感受到，新一代球员拥有更出色的身体素质，那些动辄多码的开球，不仅仅源自于科技的进步，更源自于新一代球员更为健康的运动理念和生活方式。

时代在改变，老一代球员叼烟扮酷的形象，正在被新一代球员的养生健美的形象所取代，高尔夫作为一项运动正在引导着它的运动者朝更健康的方向发展。

规律的生活、持续的健身、营养的饮食搭配，正在风靡整个高尔夫运动圈，遵循高尔夫自律的精神，让高尔夫运动员获得了更长久的寿命与运动生涯。

规律的生活与健身

事实上，早在50年代以弗兰克·斯特拉纳汉、加里·普莱尔为代表的老一代球员，就开始推崇规律生活与健身习惯的好处。

比如，斯特拉纳汉的生活方式十分健康，不烟不酒，晨起跑步，坚持健身，直至90岁去世前几天，他仍保持着每周健身几天的习惯。斯特拉纳汉的生活理念深刻影响了当时的另一位年轻球员，那就是后来号称世界高坛三巨头之一的加里·普莱尔。现年86岁的普莱尔，作为最早进入健身房进行系统体能训练的人，以及其在营养学方面的研究，被认为是现代高尔夫健身理论的倡导人之一。这位身高只有cm的高球传奇，多年来一直保持着健身的习惯，他的一天从个仰卧起坐和磅的抬腿开始；他坚持中餐比西餐更健康的原则，每餐一小点米饭、一小点鸡肉和一小点鱼肉，是他保持年轻的秘诀。

∨∨∨

现代高尔夫运动的健身风潮，自泰格·伍兹而起，他那句“如果你不练体能，你就会被超越”仍犹在耳，现在，任何巡回赛职业球员都有严格的体能训练方案。

达斯汀·约翰逊通过举重和力量训练来保持自己在高尔夫球场上的 状态。他每周一般锻炼六天，包括力量训练、奥林匹克式托举、单腿动作、旋转动作和稳定性训练。他在接受美国《男性杂志》采访时说，“正确的锻炼和饮食可以让我感觉更好，在球场上打得更好。”乔丹·斯皮思不参加比赛时，他通常会在一周内健身四次，每次训练持续60-90分钟，每次前后各做10分钟的伸展运动来保持身体的放松。“绿巨人”德尚博通过遵循严格健身时间表提升自己的击球距离，一天三次的健身让他拥有着更健硕的肌肉和更远的球速，以此在盛行大力发球的年代保持 。

营养的饮食搭配

除了健身，饮食习惯的调整正在改变着新一代高尔夫球员的身体，很多职业高尔夫球员都选择低碳水、戒糖、减少加工食物的摄入，选择天然食物，确保摄入健康的蛋白质、脂肪和蔬菜。

从运动营养的角度，过度摄入加工食物会造成体内的毒素残留，高碳水、高糖食物会让体内血糖不平衡，不利于保持专注、运动损伤恢复，影响运动表现，因此，富含PFF（protein蛋白质，fat脂肪，fiber纤维）的天然食物，成为稳定血糖、保持健康体能的 食物。∨∨∨

泰格·伍兹非常注重均衡饮食。他在采访中透露过，他早餐一般吃煎蛋卷和蔬菜，午餐和晚餐通常是烤鸡或者鱼类再配上蔬菜沙拉；日常对蛋白质有很大的需求，因为蛋白质有利于肌肉组织的形成。

在比赛的时候，伍兹倾向于花生酱和香蕉三明治这类对比赛状态加分的食物，而对于水果，会选择对比赛时能量补充具有非常大的功效的苹果和香蕉；对于垃圾食品和高糖分的巧克力则避之不及。

菲尔·米克尔森自从年被诊断患有关节炎后，便开始尝试成为一名素食主义者，但是五个月之后他发现严格的素食主义对于运动员是行不通的，于是在以蔬菜为主的健康饮食基础上辅助以瘦肉和蛋白质。在比赛时，他会吃水果，特别是香蕉。年美国公开赛的 吉姆·佛瑞克，每餐必备水果蔬菜，并坚持摄入维他命D和钙来保持骨骼的强健。在比赛的时候，他通常会随身携带能量棒，以便于在比赛中维持体力。“科学狂人”德尚博坚持2:1的碳水与蛋白质摄入比例，并把一整天的东西都维持在这个比例，比如早餐四个鸡蛋，五片培根，一些吐司和两杯蛋白质奶昔……

美巡的大炮手巴巴·沃森，也戒掉喜欢的薯片，开始注重科学饮食，少吃多餐，摄入鱼肉和更多的鸡肉，并在比赛时，随身携带一些富含蛋白质的食物及时补充……

现代的高尔夫职业球员们，正在身体力行地通过规律的生活、持续的健身、营养的饮食搭配提升着自己的运动能力，他们比以往任何时期的球员更自律、更注重健康。而作为高尔夫球迷的我们，也可以通过这样的运动方式享受生命和运动的愉悦。百年蜕变，高尔夫运动绿色、天然、阳光的内核未变，它源自于我们对健康生命的追求，带给我们更长久的运动畅享！

END

???

福建省室内高尔夫球协会推荐练习球馆，持续更新添加中——

1、福州 路时代金典店

福州市鼓楼区北环中路号

刘先生

2、福州五四路置地广场店

福州市鼓楼区五四路89号

张女士

3、福州华林路新华兴店

福州市鼓楼区华林路号新华兴联合广场二楼

欧阳先生

4、福州中科睿谷店

福州市闽侯县中科睿谷园

邓先生

5、福州川捷店

福州市晋安区新店镇涧田路号

--郑先生

6、又见春生高尔夫俱乐部

福州市鼓楼区福大怡山文化创意园南园2号楼电控厂4层号

罗先生

7、三明登云阳光高尔夫球馆

三明市沙县区马岩路6号

王先生

8、武夷山安澜岛室内高尔夫球馆

武夷山市度假区角亭街号汇景苑幢—2层

-5308王岛主

9、光泽无胜境文体创意生活馆

南平市光泽县崇仁乡崇仁古街号

肖先生

10、泉州益顺共享空间室内高尔夫球馆

泉州市丰泽区侨乡体育馆华荣大厦三楼益顺共享空间

59875917涂先生

在疫情“后”时代，中国高尔夫从业者也在以各种方式，利用新媒体直播、互动，高尔夫+互联网模式创新发展，越来越多人走进练习场、室内球馆参与大众高尔夫球运动，高尔夫以更智慧和便捷的形式来到了百姓身边。

预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇