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静坐，就是帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。

每天投资两个半小时的打坐，有上千年之久的功效。

因为当你们打坐进入永恒时，时间停止了。这不只是两个半小时，而是百千万亿年的进化和发展。你们进入了不同的时空，就是这样子，你们重新充电之后，回来就跟新的一样，所以你们不需要轮回到下一个人生才能让自己更新或还回自己的本来面目。每次两个半小时的投资，不要认为它只是两个半小时，也不要认为它太多了;你投入的每一分钟就代表了一个辈子，因为在永恒里面，没有什么两个半小时，或是什么一分钟的，它是永恒的。打坐的6个神奇作用：1、若人静坐一须臾,胜造恒沙七宝塔。2、长期打坐，可以令身体大病小病都好起来。3、经脉流畅，身躯柔软如婴儿，打通任督二脉时，身体就健康无病了。4、可以令肌肤晶莹剔透，如玉石一般温润。5、气场强大。人和人的差别就在于禅定功夫。6、打坐20分钟，可以少睡一个小时。打坐入定5分钟，等于优质睡眠八小时。我们的心本来清净，但是因为无明和执着，每时每刻，我们不停地攀缘、分别和索取，以致认妄为真，把妄念当成自己的心，在其中烦恼纠缠，不能回到本来的“生命净界”。静坐，就是帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。为什么我们要打坐修行呢？因为除非藉着修行来改变，否则我们无法避免自己的业障。因此，佛陀教他的孩子要修行，他没有教小孩其它东西，而除了修行之外，也不让他的太太做任何事。他年仅九岁的儿子也削发出家，他漂亮的太太也变成了尼姑。为什么他要他的儿子罗睺罗出家，而不让他当国王呢？因为他知道：这世上所有的财富、快乐、名誉、权势都只是幻象，像时光一样稍纵即逝，像早晨叶间上的露珠一般，祂知道只有修行成佛才是唯一永恒的路。真正的成功是由内观开始我们应该从根解决我们世界的问题。我们身体，或是我们的生活像一棵树一样，如果我们浇水在根的话，全棵树会健康，不用一片叶子、一根树枝这样子浇下去，浪费时间又没有什么好的结果。所以自古以来，我们世界的人非常忙碌，你们都知道，工作十几个小时、二十个小时，有时候忘记吃饭、睡觉，不过我们的世界还是这个样子而已。科技方面比以前好多了，不过别的方面，没有这么好，即使我们好这边，又坏那边，科技好的话，道德缺少；道德的方面好，就比较落后；这个国家好，那另一个国家就不好；这个国家和平，另外一个地方又有战争。我们世界还没有达到我们所喜欢的标准，不完全和平，世界还满满不愉快的人，还满满那个偷啊、抢啊，还有暴力的方面，还有很多不愉快、痛苦的事情。就是因为我们多数的人，浇叶子没有浇根，所以我们才要修行。我们每个人里面都有一个智慧的中心，从那边我们发出任何的命令，控制世界、控制自己的生活，还有处理我们四周的问题。如果我们知道智慧的中心在那里，我们注意在那里，我们可以看透任何的地方。修持内在和平才能帮助世界要活在这个世界并保持平和的精神，实在很困难，因为我们四周有这么多的压力、暴行、不良的影响和不公平的事。所以有时候很难保持平衡，保持和平的风度及精神。唯一的希望是藉由每天静坐，思念上帝，试着唤醒自己里面全能的爱力，来修持内在的和平。每天最少打坐一个小时，可以让我们心理平衡、情绪安详，这样我们才能够做自己灵魂的主人，控制自己的脾气，了解吗？除此之外，在这个世界再也找不到第二个疗方，没有任何其他方法，可以让我们在这个暴力不安的世界保持平和，太难了！特别如果我们的立场，必须跟各种不同个性、不同背景的人相处，又有责任要负的话，那就更难了！所以我们必须尽量打坐，为了救自己，也为了能够维持平衡，而这也是我们拯救世界的方式。因为若是我们每个人都和平、有爱心，整个世界也会一片祥和亲爱。只要世界上大多数人都能有这种和平爱心，世界就不会有危险，或是只要有一个平衡有爱心的团体，就可以影响周遭的人，使其他人也变成和平有爱心。这就是我们为世界带来和平的方式，这就是我们让战争停止的方式，除此之外别无他路。

静坐能恢复生命活力

静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化过剩自由基，改善气色。即便是短时间的静坐，也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。专家指出，静坐对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。静坐可变化身心气质有个比喻说，静坐就好比是给我们的心灵洗个澡。根据医学专家研究，在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。特别需要提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速塑造美好的体态。双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。（双盘坐）

静坐能够开启内在的智慧

静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图消灭念头，而是学会专注。在静坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。通过静坐，我们得以开启内心的智慧。静坐很简单，贵在坚持。只要我们每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改变自然由此发生！关于打坐时的杂念打坐中常令我们困扰的，就是脑中生息不止的念头，如何收摄杂念，专心地把注意力放在智慧眼？其实，每天头脑从不同的人、事物上收集各种不同的『垃圾』，只要不认为那个『垃圾』就是你，就不会受到影响。所以必须小心，挑选你所想要的、感受你所想要的，拒绝你不想要的。我们总是难以驾驭我们的头脑，所以才要每天修行。因为我们的积习太久、太久了，几千年甚至更久，想要一辈子清理这些事情并不容易，不过这么做还是值得，难道你还要在这里待一千年吗？不过那样也很好玩。这就是为什么我说你们必须打坐久一点，两个半或三个小时，因为前二十分钟是挣扎阶段，只要持续打坐，过一阵子，大约二十分钟后，就会开始稳定下来。半个小时以后，你就开始享受，四十分钟后你就「不在」了……

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